太强的幸福感也会睡不着，尤其记得之前第一次表白成功后直接快乐的半宿没睡；
但后来这种阈值提升了以后，能获得幸福感的事情变得少了很多
如果失眠时间过长，应当到睡眠门诊就医，该吃药吃药，心病还须心药医
简单点的做法是放下手机，找个舒适的地点，进行冥想。
玩手机会摄入大量碎片信息，常常没有逻辑，会使大脑 degenerate，由于这种信息处理容易不费大脑，所以不容易疲惫、常常停不下来。
有人喜欢削铅笔时冥想，有人喜欢散步的时候冥想。
冥想不是瞎想、幻想、不合逻辑地想，一般思虑过度会导致失眠，冥想要有逻辑，这样大脑会感觉疲惫，正如一句古语“一学习就困”。
为了避免在精神薄弱时滑向刷手机的不可回头的深渊（消极的正反馈），应当在理智时确保之后访问手机的门槛很高，从而实现积极的正反馈。
谢谢，我觉得你说的在理，很多时候熬夜是纯主观硬熬，白天困困困。
这也是一个我之前没有考虑的新问题，最近确实幸福感很低，过两天出去玩一趟缓缓。
lz 加油， 
最近也在尝试早睡，每天晚上 11:30 之前睡觉
打胶后的贤者时间会陷入深深的 emo
想都不敢想，我初中基本就是 12.左右睡了，精神实在太亢奋
我也是强迫自己早睡 
准备养生了
其实还有一个好方法，把自己时间安排的很满，让学习充斥生活，然后你就没时间多愁善感，晚上能倒头就睡 
顺便成为学术领域大神，而且在获得学业成就的时候得到积极的情感反馈，在正反馈作用下成为一名核动力卷王。代价是牺牲社交，成为另一只东八区的 
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可以让你的室友监督早睡
褪黑素不能吃的干活。
第二天晚上因为 emo 了找朋友聊天，两点多睡的。(✘)
第三天晚上因为玩剧本杀三点多回来的。(✘)
第四天晚上，也就是昨天晚上。12 点睡的，今天八点多就醒了，九点十分起。吃到了早饭，晒到了太阳，太幸福了。(
)
最近每天基本 12 睡八点醒 (但不一定起来)，感觉健康多了，昨天晚上有点事 1 点左右睡，就感觉完全熬不住了。
好久没登了，不过最近规律许多，学习状态也好上许多！快乐！
本来昨天被隔壁的傻逼吵的让我差点以为睡不着了，结果打开手机开始背单词，没背几个就睁不开眼了
你可以试试
睡前一小时不耍手机
个人感觉早睡是一个和主观内心感受关系很大的行为，这一天是否会早睡不在于今天做了什么，而在于对今天的感受。
上面有些楼提到睡前用背单词或者看书来催眠自己，实际上这可能只针对“没有困意”这一生理上的问题起作用，而我们通常说的不能早睡大概是就算躺在床上有些困意但还是放不下手机，直到感觉“再不睡就睡不够**小时”才一下放下手机，而后很短时间就能进入睡眠。
也有人提到用一整天的学习来充实自己（虽然我觉得只是抖机灵），我试过这种强制性的方法，短时间——几天之内——可能有效，但长久持续下去仍然会出现熬夜的问题，除非你真的发自内心想要学习（或者做其他事）一整天。
到这里我认为可以做一下总结：是否选择睡觉和人对自己的评价有很大关系。如果你认为今天是充实的，是满意的，那么就无需通过额外增加清醒时间来延长对今天的感受。即使你想要在睡前看一会手机，也会很容易放下它，并期待明天的到来。
所以调整行动和心态吧，这是让你早睡的唯一途径。
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有点支持，最近三周基本上都是中午不休息，早上起来一直到凌晨，因为太累了所以倒头就睡。然后昨天终于绷不住了，起不来了。所以昨天去了趟海底捞缓缓，情绪一下子就好了，支持海底捞休息法。
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我作息烂完了。一连好几天三四点睡九点起。早饭不吃中午吃一顿饭晚上八九点吃一顿饭。这样居然不觉得过于痛苦，尤其是到了晚上十一点够越来越精神…