尤其是大腿和屁股，只要控制饮食每天坚持跑步就行了吗，大家有什么建议
小红书知乎 b 站 Keep 上可能有不少经验
除非是病态地某一种体型，管他什么高矮胖瘦。
我是减肥大师，两年前我 100 多公斤，现在不到 80
首先排除歪门邪道，比如生酮之类的办法。
现在最流行的减肥心得都会强调“输入热量少于消耗热量，运动消耗其实很少”，这个话没错，但是具体执行是有一点讲究的。输入少于消耗最直接的影响就是会影响工作效率，你要是天天不用工作那肯定没问题。如果是需要高强度用脑的工作，热量缺口太大就会提不起精神，最后在某一天爆发，狂吃一顿恢复原状。
为了弥补我们摄入热量变少引起的精神问题，最重要的是要吃好的，大鱼大肉啥好吃吃啥，别早上水煮蛋下午燕麦粥，那样你吃几天就吃吐了。控制到吃个差不多饱就行。常见食物的热量都能背下来，比如肉米菜多少卡，人一天吃 2000 大卡，你去康桥拿菜稍微估计一下就行。
然后别买零食，零食很容易不知不觉就吃过量了。
最后少食多餐，对普通人最起码吃早饭是能做到的，你一天只吃两顿，消化不了就会囤积成脂肪。
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远离食堂，远离快餐，远离川菜馆。
深有体会，我基本上就是 5 天都吃特别少，然后 2 天突然吃特别多
感谢建议，我现在基本只吃梧桐二楼的健康餐，校外校内有推荐的店吗
那学校附近有没有健康一点的店铺，感觉都是重油重盐的 
好像没有，我有段时间都是吃唐久三明治过活。
去 keep 之类的平台直接搜你想做的部位形体管理，开个会员（不开也有）跟着练就行了，很多可以直接在宿舍完成，自己再配点有氧运动
控制饮食挺重要的，最简单的是轻断食。不是很急的话没必要严格限制三餐摄入 正常吃饭，少吃碳水就行
索马鲁肽（bushi
你是交大药学院的吗？我有个初中同学在那，你们也许认识
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我是先从爬楼梯和节食开始的
好滴，顺便问下咱们学校在哪可以称重啊 
买一个称
食堂、实验室、药店
买个不带联网不带体脂的秤十几块就行了
规律作息、少吃零食就行？我没考虑过这问题。
可以做一些力量训练，增加肌肉/减少肌肉损失