比如我摆烂的一天：
早上睡到中午起床 → 直接吃午饭 → 下午发呆或者低效率地做一些事情 → 吃晚饭 → 带有负罪感地娱乐 → 回想到自己上午什么都没做于是愤慨地开始做一会正事 → 快到半夜饿了，想到今天少吃一顿饭，然后不小心就暴食了 → 熬夜到很晚 → 早上睡到中午起床 … …
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太真实了
为了更加积极向上且成功地活着，我决定在今天什么都没干的情况下在 0:41 就睡觉
希望这样可以助我脱离恶性循环
成功！
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为了及时去健身房占位子，我持续了 9 个月早 5 点起床，晚 8-10 点睡觉。有意思的是，我并没有感觉和以前中午 12 点起床相比更健康。
所以有可能是心理作用，因为你先入为主认为早睡早起很健康，一旦没有实现这个目标，就在起床的时候自暴自弃，放弃一天的生活了
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问题是你知道了这个循环，怎么去打破它。
也许可以换到个陌生的环境？好多人重开估计也是想换换环境
干点新鲜的事情？交个新朋友？
不要监视我的生活
我试图摆脱恶性循环的路径：非常早起 → 很困 ->早睡 → 然而还是想玩一玩 → 结果没有早睡 → 继续恶性循环
我在早起的情况下无法早睡只有太焦虑一个原因，玩手机是顶不住的
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但是人精力有限，调整调整使精力恰好在一天的晚上十点十一点左右耗尽，连手机都不想拿起来的那种程度，说不定就能早睡了 (
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你理解反我的意思了吧
哈哈哈一样
这下懂了 你是说你早起没早睡一般是因为精神焦虑而不是玩手机 (
那就摆烂睡两天，否极泰来。
情绪稳定是最重要的。
处变不惊
道阻且长，心向往之，行必将至。
有道理，我一般这么干也能状态恢复几天，但几天之后又会不小心跌入恶性循环
以我从不超过 8 点半起床的经验来看，早上仍然是在摆烂。。。
我晚上基本上是每晚睡半个小时，奖励第二天早上晚起十分钟，然后以 8 点半为最晚。
起来以后仍然是在摆烂。。。
中午睡一小时午觉。。。经常摆烂摆到下午三四点都还没午睡。。。每摆烂半小时惩罚自己少睡十分钟，以睡半小时为最少。
根本不 work，该摆烂的还是得摆烂。。。只是选择是在床上摆还是床下摆。
自我惩罚没什么用
那你惩罚惩罚我 
主人 
motivation matters
有半个月我找到了自己喜欢做的事情，那段时间每天总会被吸引着参与这件事情，24 小时除了睡觉，其他事情加起来（吃饭喝水，上厕所之类的）估计只有半小时。
睡觉也是很神奇的体验，到晚上十一点半就意识到比较晚就应该睡觉了但有点舍不得去睡（想搞到凌晨三四点），但到十二点半就像被理性控制了（理性知道规律作息可以让我精力更充沛在之后参与这件事），很轻松自然强制自己去上床，入眠甚至也只需几分钟。
可惜，半个月这件事情就结束了，然后又陷入了和之前一样，和大家大多数时间一样的无聊循环。
能坚持下来的话会很棒
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